Система Устойчивости: 10 сессий

к внутреннему равновесию

Вы чувствуете, что внутри все дрожит?

Вы чувствуете, что внутри все дрожит, даже когда внешне все под контролем. Страх, тревога, телесные симптомы, прошлое, которое не отпускает - это следствие пережитых травм, которые нервная система так и не смогла интегрировать.

Но вы не сломаны.
Вы пережили слишком много.
И ваша нервная система застряла в состоянии защиты.

Я - Эльвира Першукова, психолог, специалист по работе с травмой.
Помогаю людям, которые живут в постоянном напряжении, вернуть контроль над состоянием, восстановить контакт с телом и начать жить здесь и сейчас.

За 10 сессий я проведу вас через структурированную работу с травмой по протоколам, одобренным ВОЗ.

Мы будем использовать метод ДПДГ (EMDR) и техники из схема-терапии, КПТ и эмоционально-образной терапии - бережно, безопасно, не углубляясь в травмирующие моменты.

Цель - не просто «почувствовать себя лучше».
Цель - восстановить контакт с собой, вернуть контроль над состоянием и начать жить здесь и сейчас. Вы научитесь регулировать свои реакции, не зависеть от триггеров, перестанете бояться своих эмоций и восстановите доверие к себе и миру.

Почему обычные разговоры не помогают?

Если бы хватало одного только понимания, вы бы уже справились.

Вы читали статьи, смотрели лекции, пробовали медитации.
Но тревога остается. Флэшбеки - тоже. Тело помнит то, что вы стараетесь забыть.

Потому что травма - это фиксирование в памяти события в непереработанной форме. Система адаптивной переработки информации (АПИ), которая должна была "переварить" переживание, была заблокирована в момент травмы.

Метод ДПДГ (EMDR), одобренный ВОЗ, позволяет запустить эту систему вручную - через билатеральную стимуляцию.

Это не "магия", а нейробиология.
Это не беседа - это работа с аффектом на разных уровнях: образа (картинки), ощущений в теле, эмоций, убеждений.

Почему это работает?

✅ Научно доказано
ДПДГ одобрен ВОЗ, имеет 8-фазовый протокол, работает с нейробиологией травмы.

✅ Безопасно и бережно
Нет "раскапывания". Мы не вскрываем рану - мы помогаем ей затянуться.

✅ Структурировано
Четкий путь: диагностика → подготовка → работа → укрепление. Вы знаете, что будет.

✅ Результат уже на первых сессиях
После 2–3 встреч клиенты отмечают: снижение уровня тревоги, улучшение сна и общее облегчение состояния.

✅ Уникальная компетенция
Я - одна из немногих в РФ, кто практикует метод ДПДГ, созданный для работы с травмой.

🧭 ЭТАПЫ РАБОТЫ И РЕЗУЛЬТАТ КАЖДОГО ШАГА

🔹 Этап 1: Предварительный созвон (15–20 мин, онлайн)

Что делаем:

Вы задаете интересующие вас вопросы, рассказываете, что вас беспокоит, какой запрос хотели бы решить.

Я отвечаю на ваши вопросы.

Вы получаете ссылки для прохождения тестов - онлайн-диагностики вашего состояния: используем опросник ММИЛ для оценки личностного профиля, определяем уровень тревожности, депрессии и стрессонаполненности с помощью специальных тестов.

Я высылаю вам текст «Терапевтического контракта» и «Согласия на обработку персональных данных» для ознакомления и подписи.

Назначаем удобную дату и время первой сессии.

Согласовываем формат: сессия один раз в неделю, длительность - 60–90 минут (в зависимости от сложности запроса).

❗ Вы присылаете мне ссылку на результаты тестирования за день до первой сессии для подготовки интерпретации. А также подписанные «Терапевтический контракт» и «Согласие на обработку персональных данных».

Результат этапа:
✅ Вы получаете более полное представление о психологе, с которым собираетесь работать.
✅ Получаете ответы на важные для вас вопросы.
✅ Проходите диагностику - инструмент для объективной оценки состояния.
✅ Получаете удобную дату и время первой сессии.

🔹 Этап 2: Диагностика, подготовка к работе с травмой (Сессии 1–2)

Что делаем:

По результатам тестирования и клинической беседы проводим оценку симптомов, проблематики и психических ресурсов.

Я помогаю перевести вашу проблему в запрос по технике SMART, с которым будем работать в рамках 10 сессий.

Проводим сбор анамнеза, определяем «мишени» для дальнейшей работы (первые этапы 8-фазового протокола ДПДГ).

Вводим первый инструмент самопомощи - технику ресурсирования.

Создаем внутреннее безопасное место - образ, к которому можно возвращаться в моменты напряжения, чтобы: снизить тревогу, снять напряжение и вернуться в ресурсное состояние; создать ощущение безопасности; потренировать «переключаемость» с негативных на позитивные эмоции.

Результат этапа:
✅ Вы видите четкую, научно обоснованную картину своего состояния - не через призму стыда, а как реакцию психики на перегрузку.
✅ Получаете сформулированный запрос по технике SMART.
✅ Появляется первое ощущение опоры: вы понимаете, что можете влиять на свое состояние, и учитесь делать это с помощью простых, но эффективных инструментов.
✅ Формируется доверие: вы чувствуете, что процесс безопасен, структурирован и под вашим контролем. Вы не обязаны сразу «выкладываться» - мы работаем бережно и последовательно.

🔹 Этап 3: Начало переработки травмы по протоколу ДПДГ (EMDR) (Сессии 3–4)

Что делаем:

На этом этапе мы закладываем фундамент для безопасной работы с травмой.

Вы осваиваете техники заземления, дыхания, телесного сканирования - они помогают снижать уровень активации нервной системы.

Начинаем мягко прорабатывать первые «мишени» - ситуации, вызывающие сильную эмоциональную реакцию, по 8-фазовому протоколу, рекомендованному ВОЗ.

Работа идет через декомпозицию: образ, мысль, эмоция, телесное ощущение, убеждение. Мы не вскрываем боль - мы начинаем ее понимать и локализовать.

Каждая «мишень» будет прорабатываться отдельно на последующих сессиях.

Знакомимся и работаем с внутренним критиком: учимся замечать его голос, не сливаться с ним, отделять его установки от своей сути. Это снижает самоосуждение и открывает доступ к внутреннему ресурсу.

Результат этапа:
✅ Вы учитесь регулировать свое состояние - не подавлять эмоции, а работать с ними. Это снижает частоту панических атак, улучшает сон, уменьшает чувство «выбитости» из колеи.
✅ Появляется первая стабильность: вы начинаете чувствовать себя в теле - не как в чужом, а как в доме. Исчезают постоянное напряжение в плечах, ком в горле, ощущение нехватки воздуха.
✅ Вы учитесь распознавать триггеры до того, как они запускают цепную реакцию. Это дает вам возможность реагировать осознанно, а не автоматически.

🔹 Этап 4: Переработка травмы по протоколу ДПДГ (EMDR) с применением техник из других подходов (Сессии 5–8)

Что делаем:

Продолжаем переработку травмы по 8-фазовому протоколу, рекомендованному ВОЗ для работы с травмой. Каждая «мишень» прорабатывается отдельно.

С помощью билатеральной стимуляции (движения глаз, тактильные или звуковые сигналы) мы запускаем систему адаптивной переработки информации (АПИ), которая была заблокирована в момент травмы.

Разбиваем воспоминание на компоненты: образ, мысль, эмоция, телесное ощущение, убеждение - и постепенно снижаем их интенсивность.

Интегрируем новые установки: «Я справился», «Я в безопасности», «Это было, но я жив(а)».

Используем техники из схема-терапии, КПТ и других подходов, чтобы усилить, ускорить переработку травмирующих воспоминаний и закрепить новый опыт. Процесс происходит без ретравматизации - вы остаетесь в контакте с настоящим, сохраняя контроль.

Результат этапа:
✅ Воспоминания перестают быть живым событием - они остаются в памяти, но без боли, страха, флэшбеков. Вы можете вспомнить травму - и ничего не происходит.
✅ Исчезают физические проявления: головные боли, желудок "на нервах", онемение конечностей. Тело больше не сигнализирует об опасности, где ее нет.
✅ Вы перестаете бояться своих воспоминаний. Это не значит, что вы забыли - это значит, что вы интегрировали опыт и больше не застреваете в нем.

🔹 Этап 5: Укрепление новой жизни (Сессии 9–10)

Что делаем:

На завершающих сессиях мы переводим достигнутое в повседневную жизнь. Работаем с психологической гибкостью: определяем ваши ценности, учимся действовать по ним, даже если страшно.

Создаем «дорожную карту» на будущее: как реагировать на стресс, не возвращаясь в старые паттерны. Отрабатываем сценарии: конфликт на работе, общение с токсичным родственником, страх в метро.

Закрепляем инструменты самопомощи - вы становитесь себе опорой. Мы не просто «завершаем терапию» - мы готовим вас к самостоятельной жизни, где вы - главный специалист по себе.

Процесс завершается созданием персонального алгоритма действий на случай возможного напряжения - вы будете знать, что делать, и не потеряете достигнутое.

Подводим итоги нашей совместной работы.

Результат этапа:
✅ Вы другая личность: целостная, способная выбирать, уверенная в себе.
✅ Появляется право на бытие: отдых без вины, границы без страха, желания без стыда. Вы перестаете считать себя обузой и начинаете чувствовать свою ценность.
✅ Вы готовы жить дальше - не избегая, а выбирая. У вас есть инструменты, чтобы справляться с трудностями, не теряя себя.

🏁 ГЛОБАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРОГРАММЫ

Через 10 сессий вы выходите из роли "заложника своих эмоций" - и становитесь капитаном своей жизни.

Эмоции
Вы научитесь чувствовать эмоции как информационный сигнал, а не как угрозу. Будете распознавать гнев, страх, грусть до того, как они перейдут в панику или онемение. Научитесь называть их, понимать их первопричину и давать им безопасно пройти, не застревая на неделях в руминациях. Эмоции перестанут быть внутренним врагом и станут ориентиром для принятия решений.

Тело
Вы избавитесь от телесных проявлений травмы: мышечных зажимов, головных болей, проблем с пищеварением и сердцебиения без причины. Восстановите здоровый контакт с телом, научитесь различать его истинные сигналы. Вернете себе способность наслаждаться жизнью: чувствовать вкус еды, тепло солнца, радость движения и отдыха. Ваше тело снова станет для вас надежным домом, а не источником тревоги.

Мышление
Прекратится навязчивое прокручивание прошлого, тревожное прогнозирование будущего и саморазрушительная руминация. Мысли станут ясными, сосредоточенными, управляемыми. Вы сможете принимать решения, опираясь на ценности, а не на страх. Вернется способность концентрироваться, планировать, видеть несколько вариантов действий и выбирать осознанно, а не под давлением тревоги.

Отношения
Вы перестанете бояться близости и начнете строить отношения из позиции целостности, а не зависимости. Сможете говорить о своих границах, потребностях, страхах, не опасаясь отвержения. Перестанете играть роль "спокойного/адекватного", чтобы вас приняли. Будете слышать другого человека, а не анализировать, что он думает о вас. Отношения станут живыми, настоящими, наполненными доверием и взаимной поддержкой.

Жизнь
Вернется вкус к жизни: интересы, планы, радость от простых вещей. Вы снова будете жить, а не наблюдать за своей жизнью со стороны. Восстановится энергия на хобби, развитие, новые знакомства. Вы начнете строить будущее, а не просто пережидать настоящее. Жизнь перестанет быть бременем и станет возможностью - для роста, любви, реализации.

У вас есть три пути.

Первый — продолжать как есть. Срываться, извиняться, обещать себе измениться и снова срываться. Терять близость с детьми, тепло в отношениях, уважение коллег.

Второй — пытаться справиться самостоятельно. Медитировать, дышать, читать книги. Получать временное облегчение и снова откатываться.

Третий — решить проблему в корне. Раз и навсегда.

Через программу "Система Устойчивости", а это:

✓ 10 индивидуальных сессий по 60-90 минут
✓ Работа по методу ДПДГ, одобренному ВОЗ
✓ Без погружения в болезненные детали
✓ С техниками для самостоятельной работы

Инвестиция в вашу эмоциональную свободу: 50 000 рублей
Есть рассрочка: 4 платежа по 12 500 рублей

Давайте посчитаем.

Сколько стоят ваши срывы? Испорченные отношения с детьми — не измерить деньгами. Потерянные возможности на работе — десятки тысяч. Конфликты с партнером — возможная цена развода. Здоровье, которое страдает от постоянного стресса — будущие расходы на лечение.

50 000 рублей — это не расход. Это инвестиция в человека, которым вы станете. В родителя, которого не боятся дети. В партнера, с которым спокойно. В специалиста, которого уважают.

Я работаю только с 5 клиентами параллельно для максимальной эффективности. Сейчас есть 2 свободных места.

Напишите мне в личные сообщения прямо сейчас. И я запишу вас на предварительный 20-минутный созвон, расскажу, как совершить оплату и отвечу на все ваши вопросы.

⚠️ ВАЖНО ПОНИМАТЬ

Этот продукт - не волшебное лекарство.
Результат зависит от усилий двух сторон: психолога и клиента.

От клиента требуется:

- Готовность к изменениям
- Выполнение рекомендаций между сессиями
- Применение в жизни знаний и умений, полученных в процессе консультирования
- Открытость и честность в процессе

Вы - не пассивный пациент. Вы - активный участник своего восстановления.

📄 Терапевтический контракт и согласие
На предварительном созвоне вы получаете два документа:

1. Терапевтический контракт - четкое соглашение о границах, обязанностях и целях.
2. Согласие на обработку персональных данных - в соответствии с законодательством.

Это обеспечивает безопасность, прозрачность и профессиональную этику.

⚠️ Противопоказания к ДПДГ

Перед началом работы - обязательная консультация.

Противопоказания:

• Эпилепсия
• Проблемы со зрением
• Органические заболевания мозга и нервной системы (инсульт, деменция, рассеянный склероз и др.)
• Интоксикация (алкоголь, психоактивные вещества)
• Спутанность сознания
• Психические расстройства